GRO dig stærk - personlige miniforløb
For kvinder 40+, der vil opbygge styrke, overskud og livskraft i og omkring overgangsalderen. Bliv stærkere indefra med forløb, der støtter dig i din krop og den livsfase, du er i - med nærvær, viden og ro.
En stærkere vej ind i overgangen
Overgangsalderen er en ombygning.
Din krop forandrer sig – men den arbejder ikke imod dig. Den beder bare om noget andet end før.
Mere næring. Mere styrke. Mere støtte. Mere dig.
Jeg tilbyder personlige mini-forløb for kvinder, der vil i gang med (styrke)træning – på en måde, der passer til det liv, de står i.
Det handler ikke om at presse, men om at bygge op.
At skabe overskud, så du kan bevæge dig gennem forandring med styrke og ro.
Stærk begyndelse - 3 sessioner
Et nænsomt og konkret forløb for dig, der:
- vil i gang med styrketræning, men mangler struktur eller tryghed
- er i peri-, menopause eller post menopause og mærker at det gamle ikke virker
- vil vide hvordan du træner for at opbygge, ikke slide
- har brug for ro, overblik og en krop du kan stole på
Forløbet strækker sig typisk over 4–5 uger og består af:
1 opstartssamtale (60 min): samtale om behov, energi, og din situation. Vi lægger din base og afprøver øvelser.
2 opfølgende sessioner (45 min): Teknik, træning, rytme. Vi bygger lag for lag.
Træningsprogrammer til hjemmebrug – tilpasset dit niveau og dine rammer.
Input til kost, uden regler – med fokus på næring.
Værktøjer til rytme, restitution og ro i hverdagen
Du får viden, støtte og en konkret vej at gå – med din krop som kompas.
Se mere nederst på siden.
Opbyg dig selv
- 5 sessioner
En dybere proces, hvor vi går et skridt videre – med mere støtte, flere lag og mere integration.
For dig der:
- er i peri-, meno-, eller post menopause og vil genopbygge styrke og livskraft
- mærker træthed, ubalance eller stress og ønsker at handle nænsomt
- vil arbejde med både krop, vaner og nervesystem over tid
I forløbet indgår:
Styrketræning i dit tempo – teknik, rytme og udvikling
Nervesystem og energibalance – hvordan du lader op
Kost og søvn som byggesten – uden quickfixes
Vaner og struktur, der føles som støtte – ikke endnu en opgave
Du får løbende refleksioner og hjemmeopgaver, og vi tilpasser alt undervejs – efter netop din livssituation.
Se mere nederst på siden
Priser & praktisk
Forløbene tilbydes lige nu til en særlig intropris.
Mini-forløb: Stærk begyndelse
– 3 sessioner over 4–5 uger
– 1 x 60 min + 2 x 45 min
Pris: 1.300 kr.
Mini-forløb: Opbyg dig selv
– 5 sessioner over 6–12 uger
– 1 x 60 min + 4 x 45 min
Pris: 1950 kr.
Begge forløb inkluderer personligt tilpassede hjemmeprogrammer, refleksioner og støtte mellem sessioner via mail eller besked.
---
Tilkøbsmuligheder
Opfølgende session (45 min): 450 kr.
1:1 yogasession med infrarød måtte (60 min): 500 kr.
Du kan altid forlænge dit forløb eller skifte til et mere yogabaseret format undervejs.
---
Betaling og afbud
Betaling foregår via MobilePay eller bankoverførsel.
Du kan betale samlet forud eller i 2 rater.
Ved afbud meldes senest 24 timer før – ellers faktureres tiden.
---
Kontakt og booking
Vil du høre mere, mærke om det er noget for dig, eller booke en tid?
Send en mail eller ring til mig.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
