Yogaskema – Vinter/forår 2026
De nye sæsonforløb ligger klar. Du kan i indeværende år (2025) tilmelde dig FØR de nye momsregler træder i kraft!
Mandag (fra 5.1.26)
GRO styrke kl. 16.45-18
GRO ryg kl. 18.15-19.15
Torsdag) (fra 8.1.26)
GRO YINflow kl. 17-18.15
GRO mand kl. 18.30-19.45
Individuelle forløb
Du kan booke 1:1 forløb med fokus på styrke, overgangsalder, restitution og livsstøttende vaner.
📩 Kontakt Githa for en uforpligtende samtale.
---
💌 Vil du have besked? Tilmeld dig nyhedsbrevet og få info om nye hold, workshops og forløb.
GRO YINflow
En blid og nærende yogapraksis, der forbinder YIN yogaens dybe ro med blide bevægelser og flow. I GRO YINflow inviteres du til at lande i kroppen, finde hjem i åndedrættet og skabe plads til både bevægelse og stilhed.
Bløde, intuitive flows, der vækker energien og skaber varme i kroppen - hvorfra vi gradvist bevæger os ind i længere holdte yin-stillinger, hvor bindevæv og nervesystem får lov at slippe. Her er plads til at mærke, sanse og slippe - uden at skulle præstere.
Alt foregår i et rum, hvor der er tid og ro til at være med det, der er - og hvor du inviteres til at GRO i dit eget tempo.
Praktisk info (pris før nye momsregler træder i kraft 1.1.26)
🗓️ Torsdage kl. 18.30-19.45 – 17 gange i alt
8. Januar (uge 2)
Sæsonslut: 28. Maj (uge 22)
Ingen undervisning d. 12/2 (vinterferie), 12/3, 2/4 (påske), 14/5 (kr. Himmelfart)
2025 pris, før moms i 2026: 1595,-
ADRESSE:
GRO Yoga med Githa
Næstvedvej 2, 1.sal
4684 Holmegaard
Skriv til mig på kontakt@groyoga.dk, for spørgsmål.
Der tages forbehold for ændringer. Hvis en undervisningsgang må aflyses, tilbydes der en erstatningsgang. I helt særlige tilfælde kan betalingen for den aflyste gang refunderes.
GRO MAND
- Yoga med ro, styrke og fællesskab
GRO MAND er for dig, der gerne vil gøre noget godt for din krop – og for dig selv.
Her får du yoga, der er til at gå til:
Vi arbejder med styrke, stabilitet og bevægelse, som giver mening.
Vi trækker vejret dybt, lander i kroppen og mærker, hvad der er.
Og vi gør det sammen – i et fællesskab med andre mænd, hvor der er plads til både stilhed og grin.
Du er velkommen, uanset om du er ny, nysgerrig eller bare har brug for en pause med noget, der gør godt. Vi starter, hvor du er og bygger på derfra.
Du behøver ikke være smidig, erfaren eller spirituel. Du skal bare have lyst til at møde op og være med.
Et sted at GRO - i krop, nærvær og fællesskab.
Praktisk info (pris før nye momsregler træder i kraft 1.1.26)
🗓️ Torsdage kl. 18.30-19.45 – 17 gange i alt
8. Januar (uge 2)
Sæsonslut: 28. Maj (uge 22)
Ingen undervisning d. 12/2 (vinterferie), 12/3, 2/4 (påske), 14/5 (kr. Himmelfart)
2025 pris, før moms i 2026: 1595,-
ADRESSE:
GRO Yoga med Githa
Næstvedvej 2, 1.sal
4684 Holmegaard
Skriv til mig på kontakt@groyoga.dk, for spørgsmål.
Der tages forbehold for ændringer. Hvis en undervisningsgang må aflyses, tilbydes der en erstatningsgang. I helt særlige tilfælde kan betalingen for den aflyste gang refunderes.
GRO STYRKE
Et forløb særligt for kvinder 40+
Kom i gang med at opbygge din styrke, bevægelighed og knoglesundhed – med ro, retning og funktionel bevidsthed.
GRO STYRKE bygger videre på yogastudiets kerneværdier: funktionel træning og bevægelse med nærvær og kraft, med fokus på ro og fordybelse.
For kvinder 40+, i overgangsalderen og midtlivet, hvor kroppen forandrer sig og kalder på støtte, tilbyder dette forløb et rum til at bevæge sig stærkere – uden at gå på kompromis med krop og nervesystem.
Principperne bag GRO STYRKE
- Opbygning frem for udmattelse
Du skal bygge dig op, med respekt for din krops ressourcer og rytme.
- Teknik før intensitet
Vi starter med at skabe kontakt og kvalitet i bevægelsen, så styrken kommer indefra og gør dig robust.
- Progression i rytme
Vi træner i tematiske faser (ca. 4 uger per tema), hvor kroppen får tid til at udvikle sig i roligt tempo. Og du kan øve dig hjemme.
Forløbets struktur
GRO STYRKE strækker sig over 17 uger:
Hver gang består af en kombination af:
- Teknik træning med kettlebells, kropsvægt og elastikker
- Øvelser som stimulerer knogleopbygning fx hop og rytmiske bevægelser.
- Yogainspireret mobilitet, stræk og ro
- Fokus på åndedræt og nervesystemet
Temaer vi arbejder med:
At stå stærkt – grounding, balance og alignment
Ben & hofter – bæreevne og knoglestyrke
Core & bækkenbund – kontakt og stabilitet
Hop & sving – puls, koordination og rytme
Løft & flow – styrkepositioner og funktionel kapacitet
Skuldre & overkrop – stabilitet, bevægelsesfrihed og styrke
Ro & integration – afspænding og sammenhæng
Du får:
17 ugentlige træningsgange i et kvindefællesskab.
Instruktion med faglighed og varme – tillid til at kroppen kan gro.
Fokus på teknik, nervesystem, muskelmasse, knogler, core og bevægelighed.
Redskaber til at træne hjemme og tilpasse øvelser mellem gangene.
🌸 For dig som…
Mærker hormonelle ændringer og vil støtte din krop
Ønsker at flytte dig selv fysisk og mentalt – langsomt og sikkert. Til livet fremover.
Savner en træningstilgang, der handler om opbygning og nærvær.
Vil støtte knogler og muskler gennem midtlivets overgang.
Praktisk info (pris før nye momsregler træder i kraft 1.1.26)
Samlet pris (17 gange):
uge 2 - 21
Ingen træning d. 9. & 16.3 samt 6/4 (påske)
2025 pris, før moms i 2026: 1595,-
Pladsen er sikret ved tilmelding.
ADRESSE:
GRO Yoga med Githa
Næstvedvej 2, 1.sal
4684 Holmegaard
Hvis der er plads på holdet, er drop in også muligt.
PRIS drop in: kr. 130,-
Der kan også anvendes klippekort.
Skriv til mig for køb af klippekort på telefon: 40689192
eller mail: kontakt@groyoga.dk
Der tages forbehold for ændringer. Hvis en undervisningsgang må aflyses, tilbydes der en erstatningsgang. I helt særlige tilfælde kan betalingen for den aflyste gang refunderes.
GRO RYG
Et roligt og nænsomt forløb til dig, der oplever spændinger, smerter eller nedsat bevægelighed i ryggen, nakken, skuldre – eller andre steder i kroppen.
Du ligger på en infrarød yogamåtte under hele forløbet.
Varmen herfra trænger dybt ind i vævet, stimulerer mikrocirkulationen og kan dæmpe smerter. Den virker beroligende på nervesystemet og støtter kroppen i at give slip.
17 ugers forløb · Mandage kl. 18.15–19.15 · Start uge 2
Vi bevæger os i et roligt tempo med fokus på kontakt, bevægelseskvalitet og afspænding – og du bliver nænsomt guidet til at lytte til kroppen og arbejde med, ikke imod, den. Øvelserne er inspireret af yoga, funktionel træning, mindful bevægelse og tilpasses, så du kan være med uanset erfaring og dagsform.
Undervisningen foregår på infrarøde varmemåtter, som er fantastiske til at støtte nervesystemet, fremme restitution og give dyb varme til muskler og led. En oplevelse af ro og velvære, som mærkes både i krop og sind.
GRO RYG er for dig, der:
– Har spændinger, stivhed eller smerter i ryg, nakke eller andre steder i kroppen.
– Ønsker at bevæge dig mere frit og trygt
– Trænger til et helhedsorienteret rum for bevægelse, afspænding og restitution
TIDSPUNKT:
Mandage kl. 18.15–19.15
Start uge 2 med sidste gang i uge 21
Ingen træning d. 9.3 & 16.3 samt 6/4 (påske)
PRIS:
Praktisk info (pris før nye momsregler træder i kraft 1.1.26)
Samlet pris (17 gange):
2025 pris, før moms i 2026: 2210,-
Pladsen er sikret ved tilmelding.
ADRESSE:
GRO Yoga med Githa
Næstvedvej 2, 1.sal
4684 Holmegaard
Hvis der er plads på holdet, er drop in også muligt.
PRIS drop in: kr. 160,-
mail: kontakt@groyoga.dk
Der tages forbehold for ændringer. Hvis en undervisningsgang må aflyses, tilbydes der en erstatningsgang. I helt særlige tilfælde kan betalingen for den aflyste gang refunderes.
GRO Træningsklub
- Styrke, balance og bevægelsesglæde
GRO Træningsklub – styrke, balance og læring i et rummeligt fællesskab.
Onsdage kl. 9.30–10.45
GRO Træningsklub er for dig, der gerne vil holde kroppen stærk, stabil og i bevægelse – uanset om du er 45 eller 70, har trænet før eller først vil i gang nu.
Træningen er bygget op omkring funktionelle øvelser, som styrker hele kroppen – især ben, hofter, ryg og arme/skuldre.
Vi arbejder med balance, mobilitet og teknik, og du lærer, hvordan du kan løfte, støtte og bevæge dig mere effektivt i hverdagen, og finde ind til mere bevægelsesglæde.
Tempoet er roligt, men øvelserne gør en mærkbar forskel – både for din styrke, stabilitet og tillid til kroppen.
Du bliver guidet med fokus på kvalitet i bevægelsen frem for præstation, og hver time afrundes med kaffe, te og hyggesnak – for fællesskabet er en vigtig del af det hele.
Efterårsmodul: 6 gange.
5. nov. - 10. dec. → 595 kr.
Drop-in: 130 kr. pr. gang
Mere info on vintermodulet kommer!
Betales via MobilePay til 40689192. Skriv "Træningsklub + email" i kommentarfeltet. Du får din bekræftelse og info mail efterfølgende.
Tilmelding er bindende.