Yogaskema – EFTERÅR 2025
Faste hold/forløb (se beskrivelser længere nede):
Mandag
GRO styrke kl. 16.45-18
GRO ryg kl. 18.15-19.15
Torsdag
GRO YINflow kl. 17-18.15
GRO mand kl. 18.30-19.45
Individuelle forløb
Du kan booke 1:1 forløb med fokus på styrke, overgangsalder, restitution og livsstøttende vaner.
📩 Kontakt Githa for en uforpligtende samtale.
---
💌 Vil du have besked? Tilmeld dig nyhedsbrevet og få info om nye hold, workshops og forløb.
GRO YINflow
OBS: venteliste!
Skriv til mig hvis du vil på listen eller ønsker et formiddagshold.
En blid og nærende yogapraksis, der forbinder YIN yogaens dybe ro med blide bevægelser og flow. I GRO YINflow inviteres du til at lande i kroppen, finde hjem i åndedrættet og skabe plads til både bevægelse og stilhed.
Bløde, intuitive flows, der vækker energien og skaber varme i kroppen - hvorfra vi gradvist bevæger os ind i længere holdte yin-stillinger, hvor bindevæv og nervesystem får lov at slippe. Her er plads til at mærke, sanse og slippe - uden at skulle præstere.
Alt foregår i et rum, hvor der er tid og ro til at være med det, der er - og hvor du inviteres til at GRO i dit eget tempo.
EFTERÅRETS forløb starter igen til august/september
🗓️ Torsdage kl. 17-18.15 – 4. september (uge 36)
- Pause i uge 41–42
Sæsonslut: 11. december (uge 50)
Start fra september – 13 gange
Efter 1. august: 1.200 kr.
GRO MAND
- Yoga med ro, styrke og fællesskab
GRO MAND er for dig, der gerne vil gøre noget godt for din krop – og for dig selv.
Her får du yoga, der er til at gå til:
Vi arbejder med styrke, stabilitet og bevægelse, som giver mening.
Vi trækker vejret dybt, lander i kroppen og mærker, hvad der er.
Og vi gør det sammen – i et fællesskab med andre mænd, hvor der er plads til både stilhed og grin.
Du er velkommen, uanset om du er ny, nysgerrig eller bare har brug for en pause med noget, der gør godt. Vi starter, hvor du er og bygger på derfra.
Du behøver ikke være smidig, erfaren eller spirituel. Du skal bare have lyst til at møde op og være med.
Et sted at GRO - i krop, nærvær og fællesskab.
EFTERÅRETS forløb starter igen til august/september
🗓️ Torsdage kl. 18.30-19.45 – 15 gange i alt
Almindelig opstart: 4. september (uge 36)
- Pause i uge 41–42
Sæsonslut: 11. december (uge 50)
Start fra september – 13 gange
1.200 kr.
Ønsker du klippekort eller drop-in? Skriv til mig, og vi finder en løsning.
GRO RYG
Et roligt og nænsomt forløb til dig, der oplever spændinger, smerter eller nedsat bevægelighed i ryggen, nakken, skuldre – eller andre steder i kroppen.
Du ligger på en infrarød yogamåtte under hele forløbet.
Varmen herfra trænger dybt ind i vævet, stimulerer mikrocirkulationen og kan dæmpe smerter. Den virker beroligende på nervesystemet og støtter kroppen i at give slip.
14 ugers forløb · Mandage kl. 18.15–19.15 · Start uge 35
Vi bevæger os i et roligt tempo med fokus på kontakt, bevægelseskvalitet og afspænding – og du bliver nænsomt guidet til at lytte til kroppen og arbejde med, ikke imod, den. Øvelserne er inspireret af yoga, funktionel træning, mindful bevægelse og tilpasses, så du kan være med uanset erfaring og dagsform.
Undervisningen foregår på infrarøde varmemåtter, som er fantastiske til at støtte nervesystemet, fremme restitution og give dyb varme til muskler og led. En oplevelse af ro og velvære, som mærkes både i krop og sind.
Gro RYG er for dig, der:
– Har spændinger, stivhed eller smerter i ryg, nakke eller andre steder i kroppen.
– Ønsker at bevæge dig mere frit og trygt
– Trænger til et helhedsorienteret rum for bevægelse, afspænding og restitution
Tidspunkt:
Mandage kl. 18.15–19.15
Opstart i uge 35
Pause i uge 41 & 42
Sidste gang i uge 50
Pris:
Forløbet er i gang, men det er muligt at deltage på resten af forløbet.
Hvis der er plads på holdet tilbydes også drop-in: 160,-
Tilmeld dig og lad kroppen få det, den længes efter:
– opmærksom bevægelse, varme, restitution og ro.
GRO STYRKE
Et forløb i to moduler for kvinder 40+
Kom i gang med at opbygge din styrke, bevægelighed og knoglesundhed – med ro, retning og funktionel bevidsthed.
GRO STYRKE bygger videre på studiets kerneværdier: funktionel træning og bevægelse med nærvær og kraft, med fokus på ro og fordybelse.
For kvinder 40+, i overgangsalderen og midtlivet, hvor kroppen forandrer sig og kalder på støtte, tilbyder dette forløb et rum til at bevæge sig stærkere – uden at gå på kompromis med krop og nervesystem.
Principperne bag GRO STYRKE
- Opbygning frem for udmattelse
Du skal bygge dig op – med respekt for din krops ressourcer og rytme.
- Teknik før intensitet
Vi starter med at skabe kontakt og kvalitet i bevægelsen, så styrken kommer indefra og gør dig robust.
- Progression i rytme
Vi træner i tematiske faser (ca. 3 uger per tema), hvor kroppen får tid til at lande og udvikle sig i roligt tempo. Og du kan øve dig hjemme.
Forløbets struktur
GRO STYRKE strækker sig over 14 uger og er opdelt i to moduler:
Modul 1: Uge 35–40 – teknik, kontakt og bevægelseskvalitet
Modul 2: Uge 43–50 – flow, kompleksitet og puls
Vi holder pause i uge 41 og 42 til integration og hjemmetræning.
Mandage kl 16.45-18. Start uge 35, sidste gang uge 50.
Hver gang består af en kombination af:
- Tekniktræning med kettlebells, kropsvægt og elastikker
- Knoglestimulerende øvelser som hop og rytmiske bevægelser.
- Yogainspireret mobilitet, stræk og ro
- Fokus på åndedræt og nervesystemet
Temaer vi arbejder med:
At stå stærkt – grounding og alignment
Ben & hofter – bæreevne og knoglestyrke
Core & bækkenbund – kontakt og stabilitet
Hop & sving – puls, koordination og rytme
Løft & flow – styrkepositioner og funktionel kapacitet
Skuldre & overkrop – stabilitet og bevægelsesfrihed
Ro & integration – afspænding og sammenhæng
Du får:
- 14 ugentlige træningsgange i et kvindefællesskab
- Instruktion med faglighed og varme – tillid til at kroppen kan gro
- Fokus på teknik, muskelmasse, knogler, core og bevægelighed
- Redskaber til at træne hjemme og tilpasse øvelser mellem gangene
En praksis, der handler om at GRO – uden pres.
🌸 For dig som…
Mærker hormonelle ændringer og vil støtte din krop
Ønsker at flytte dig selv fysisk og mentalt – langsomt og sikkert. Til livet fremover.
Savner en træningstilgang, der handler om opbygning og nærvær.
Vil støtte knogler og muskler gennem livets overgange.
Praktisk info:
Forløbet er i gang, skriv til mig hvis du ønsker at tilmelde dig forløbet.
Klippekort og drop in er muligt.