GRO KVINDE - Styrket i overgangen
WORKSHOP søndag d. 17. august 2025, kl. 10.30-13
En nænsom og nærende formiddag for dig, der mærker kroppen, cyklussen eller livet forandre sig.
Måske er du i begyndelsen af overgangen, midt i den - eller på den anden side af menopausen. Uanset hvor du står, er du velkommen her.
Vi skaber et blødt og nærværende rum, hvor du får mulighed for at forbinde dig med kroppen og det du står i – gennem bevægelse, viden og selvomsorg.
Du inviteres ind i:
• Blid yoga og sanselig bevægelse
• Yin yoga og afspænding
• Enkle, styrkende øvelser - for muskler, knogler og energi
• Let tilgængelig viden om cyklus, hormoner og kvindekrop i forandring
• Tid til refleksion og fællesskab med andre kvinder
Du behøver ikke vide præcis “hvor du er” i overgangen.
Du skal bare komme som du er – og GRO derfra.
---
Der serveres the og snacks
PRIS: 375,-
Deltagere på workshoppen får 200 kr. i rabat på efterårets forløb, hvor vi går mere i dybden med kroppen og de psykologiske aspekter ved kvindens overgang.
GRO KVINDE efterårsforløb - styrket i overgangen
Et nænsomt og styrkende forløb til dig som er 40+, og mærker forandring i kroppen.
Overgangsalderen er ikke en fast tilstand, men en bevægelse – en vej, som er forskellig fra kvinde til kvinde. Måske mærker du ændringer i energi, søvn, humør, cyklus eller krop, helt uden at kunne sætte ord på. Her får du et rum, hvor det er ok ikke at "vide præcist hvor du er" – men hvor du kan lande, mærke og GRO.
Vi arbejder med kroppen – ikke imod den. Med bevægelse, åndedræt, hvile og viden som redskaber til at skabe mere balance og kontakt indefra.
Hver gang mødes vi i et roligt rum, hvor du guides gennem blide flows, yin yoga, stabiliserende styrke og lange afspændinger. Vi aktiverer bindevæv og nervesystem, styrker bækken og kernemuskulatur og skaber plads til det du er – og det du er på vej ind i.
Du får:
- Viden om kvindeliv, cyklus, hormoner og nervesystem
- Rolige, groundende yogasekvenser
- Funktionel styrke tilpasset den kvindelige krop
- Åndedrætsøvelser og hvile med intention
- Øvelser med fælles refleksion og plads til at dele det som rører, fylder og undrer
- Et fællesskab med plads til alt det, du bærer. Du bestemmer selv, hvor meget du vil sige. Det vigtigste er, at der er plads til dig – og at ingen står alene.
- Noter, øvelser og inspiration mellem hver mødegang
🍁 Efterårsforløbet hos GRO yoga
4 søndage kl. 10–13 hos GRO yoga i Fensmark – med yoga, inspiration til træning, refleksion og kvindefællesskab
- Tematiserede mødegange – fx hormonbalance & styrke, nervesystem & søvn, selvomsorg & forandring
- Blide flows, yin og afspænding – groundende og sanselig bevægelse
- Styrkende øvelser til bindevæv, bækken, kernemuskulatur og knogler
- Refleksion og deling i cirkel – med plads til stilhed og ærlighed
- Noter, øvelser og små opgaver mellem mødegangene
- Viden og inspiration om kvindeliv, hormoner, cyklus og nervesystem
Alt sammen i et fællesskab, hvor intet er for stort eller småt.
Der serveres snacks, the og vand.
📅 Datoer og praktisk
Søndage kl. 10-13
14. september
28. september
26. oktober
23. november
Pris og tilmelding
Fuld pris: 1.925 kr.
Early bird (spar 250 kr.): 1.675 kr.
– ved tilmelding senest 1. august
(Deltager du på workshoppen d. 17/8
får du yderligere 200 kr. i rabat).
🧡 For dig, der ønsker:
At møde tiden op til, under eller efter overgangsalderen med mere forståelse, styrke og selvomsorg
At GRO i et kvindefællesskab, hvor du ikke står alene
At skabe kontakt til kroppen – uden krav, men med nærvær
At få inspiration, viden og redskaber du selv kan bruge
At lande i dig selv – som du er, lige nu
GRO yoga er et sted, hvor du får lov at være. Et sted med plads til det, der er, og det, du er på vej ind i. Du behøver ikke have svar – du skal bare komme som du er. Jeg glæder mig til at møde dig 🌱
GRO YIN Deluxe - infrarød varme, selvomsorg og dyb ro
Træd ind i et blidt rum. Her får du lov til at lande – helt ned i kroppen og hjem i dig selv.
Yin Yoga Deluxe er en sanselig praksis, hvor blid yin yoga kombineres med infrarød varme, som nænsomt løsner spændinger og inviterer kroppen til at give slip.
Du bliver guidet i et roligt tempo gennem bevægelser og stillinger som gradvist inviterer kroppen til at åbne sig, blødt og uden pres. Varmen trænger dybt ind i bindevævet, støtter kroppens naturlige heling og beroliger nervesystemet.
En praksis for dig, som oplever stivhed, ømhed eller længes efter en pause og nærvær i krop og sind. Her er der plads til at være med det, der er – uden krav.
Praktisk info:
Tidspunkt: datoer på vej i oktober og december 2025
Varighed: 120 minutter
Tilmelding: Betaling via MobilePay til 40689192
Skriv "YIN deluxe + dato" i kommentarfeltet.
SommerRO - en aften med yoga & NADA
En stille, nærende sommeraften dedikeret til ro, balance og selvomsorg.
Vi mødes i hjertet af sommeren – en tid med varme, udadvendt energi og lys. Sammen skaber vi et rum, hvor du kan finde tilbage til din egen rytme og skabe balance i sommerens intensitet.
Med udgangspunkt i traditionel kinesisk medicin (TCM) arbejder vi især med hjerte og tyndtarm, og deler små fifs til at støtte dig selv i hverdagen.
Vi bevæger os gennem en rolig yogapraksis med fokus på åndedræt, nærvær og indre kontakt.
Aftenen rundes af med NADA-akupunktur, som inviterer dig dybt ind i stilhed og afspænding.
Praktisk:
– Tag tæppe og puder med
– Kom i behageligt tøj
– Alle kan være med, ingen erfaring nødvendig
Giv dig selv en pause.
Vi glæder os til at dele SommerRO med dig.
Tid: 1. juli kl. 17.00–19.30
STED: Klinik Naturligvis, Gårdrækken 23, Vallø, 4600 Køge
PRIS: 475,- (early bird 445,- indtil 10/5)
Skriv "sommerro 1/7" i kommentarfeltet.