GRO MENO kvindecirkel
Et nænsomt og styrkende forløb til dig som er 40+, og mærker forandring i kroppen.
Overgangsalderen er ikke en fast tilstand, men en bevægelse, som er forskellig fra kvinde til kvinde. Måske mærker du ændringer i energi, søvn, humør, cyklus eller krop, helt uden at kunne sætte ord på. Eller måske har du det fint, men mærker en nysgerrighed og lyst til at forstå din krop bedre og støtte den godt ind i en ny livsfase. Uanset hvor du er, er du velkommen. Her får du et rum, hvor det er ok ikke at "vide præcist hvor du er".
I GRO MENO Kvindecirkel skaber vi hver måned et nærværende rum, hvor du må lande præcis som du er. Et sted hvor vi sammen udforsker og støtter kroppen og sindet gennem overgangen og ind i det nye.
Kvindecirklen er et forløb hvor viden, bevægelse og erfaring får tid til at lande og integreres, gang for gang.
Vi mødes 3 gange med hvert sit overordnede tema:
- Hormoner, overgang og ny livsfase
- Stress, søvn og restitution
- Muskler, knogler og energi
Du får:
- Viden om kvindeliv, cyklus, hormoner og nervesystem
- Rolige, groundende yogasekvenser
- Funktionel styrke tilpasset den kvindelige krop
- Åndedrætsøvelser og hvile med intention
- Øvelser med fælles refleksion og plads til at dele det som rører, fylder og undrer
- Et fællesskab med plads til alt det, du bærer. Du bestemmer selv, hvor meget du vil sige. Det vigtigste er, at der er plads til dig.
- Noter, øvelser og inspiration mellem hver mødegang, så du har noget at arbejde med.
🧡 For dig, der ønsker:
At møde tiden op til, under eller efter overgangsalderen med mere forståelse, styrke og selvomsorg
At GRO i et kvindefællesskab, hvor du ikke står alene
At skabe kontakt til kroppen (igen)
At få inspiration, viden og redskaber du selv kan bruge
📅 Datoer og praktisk
Lørdag 12. september kl. 10-13
Søndag 18. oktober kl. 10-13
Søndag 22. november kl. 10-13
Der serveres snacks, the og vand. Alt udstyr er til rådighed.
Early bird: 1.595,- inkl. moms frem til 1. juli 2026
Fuld pris: 1.800,- inkl. moms
📍 GRO yoga, Næstvedvej 2, 1. sal, 4684 Holmegaard
Forløbet er for dig der er i peri-, meno- eller postmenopausen. Du kan være mellem 40 og 60 år, men alderen er ikke afgørende. Det er din egen rejse.
Maks 8 deltagere, for at holde rummet nærværende.
Githa er uddannet "wise woman yoga teacher" hos Laila Tórsheim fra Yogakompagniet, en af Danmarks førende eksperter i kvindekrop og overgang.
GRO yoga er et sted, hvor der er plads til bare at være med det, der er, og det, du er på vej ind i. Du behøver ikke have svar, du skal bare komme som du er. Jeg glæder mig til at møde dig 🌱
GRO MENO workshop
SØNDAG d. 31/5 kl 10-12
🌸 GRO MENO Workshop
– Styrket i overgangen: en introduktion til peri-, meno- og postmenopause🌸
En nænsom og nærende formiddag for dig, der mærker kroppen, cyklussen eller livet forandre sig.
Måske er du i begyndelsen af overgangen (peri-menopausen), midt i den - eller på den anden side af menopausen. Uanset hvor du står, er du velkommen her.
Vi skaber et blødt og nærværende rum, hvor du får mulighed for at forbinde dig med kroppen og det du står i – gennem bevægelse, viden og selvomsorg.
Workshoppen er en introduktion til kroppen i overgang – med fokus på styrke, ro og bevægelse.
Vi arbejder både med viden og med kroppen, så du ikke kun forstår, hvad der sker, men også mærker, hvad der kan støtte dig.
Du inviteres ind i:
• Blid yoga og sanselig bevægelse
• Yin yoga og afspænding
• Enkle, styrkende øvelser - for muskler, knogler og energi
• Let tilgængelig viden om cyklus, hormoner og kvindekrop i forandring
• Tid til refleksion og fællesskab med andre kvinder
Du behøver ikke vide præcis “hvor du er” i overgangen.
Du skal bare komme som du er – og GRO derfra.
---
Der serveres the, frugt og snacks
PRIS: 349,-
GRO YIN Deluxe - infrarød varme, selvomsorg og dyb ro
Træd ind i et blidt rum. Her får du lov til at lande – helt ned i kroppen og hjem i dig selv.
Yin Yoga Deluxe er en sanselig praksis, hvor blid yin yoga kombineres med infrarød varme, som nænsomt løsner spændinger og inviterer kroppen til at give slip.
Du bliver guidet i et roligt tempo gennem bevægelser og stillinger som gradvist inviterer kroppen til at åbne sig, blødt og uden pres. Varmen trænger dybt ind i bindevævet, støtter kroppens naturlige heling og beroliger nervesystemet.
En praksis for dig, som oplever stivhed, ømhed eller længes efter en pause og nærvær i krop og sind. Her er der plads til at være med det, der er – uden krav.
Praktisk info:
Tidspunkt: datoer på vej i oktober og december 2025
Varighed: 120 minutter
Tilmelding: Betaling via MobilePay til 40689192
Skriv "YIN deluxe + dato" i kommentarfeltet.
SommerRO - en aften med yoga & NADA
En stille, nærende sommeraften dedikeret til ro, balance og selvomsorg.
Vi mødes i hjertet af sommeren – en tid med varme, udadvendt energi og lys. Sammen skaber vi et rum, hvor du kan finde tilbage til din egen rytme og skabe balance i sommerens intensitet.
Med udgangspunkt i traditionel kinesisk medicin (TCM) arbejder vi især med hjerte og tyndtarm, og deler små fifs til at støtte dig selv i hverdagen.
Vi bevæger os gennem en rolig yogapraksis med fokus på åndedræt, nærvær og indre kontakt.
Aftenen rundes af med NADA-akupunktur, som inviterer dig dybt ind i stilhed og afspænding.
Praktisk:
– Tag tæppe og puder med
– Kom i behageligt tøj
– Alle kan være med, ingen erfaring nødvendig
Giv dig selv en pause.
Vi glæder os til at dele SommerRO med dig.
Tid: 1. juli kl. 17.00–19.30
STED: Klinik Naturligvis, Gårdrækken 23, Vallø, 4600 Køge
PRIS: 475,- (early bird 445,- indtil 10/5)
Skriv "sommerro 1/7" i kommentarfeltet.